고혈압은 동맥벽에 대한 혈액의 힘이 지속적으로 너무 높은 상태입니다. 이 압력은 혈관을 손상시키고 심장 질환, 뇌졸중 및 신장 질환을 포함한 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 고혈압의 예방 1. 건강한 식단 유지: 염분이 적고 과일, 채소 및 통곡물이 풍부한 식단을 섭취하면 고혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다. 2. 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 혈압을 낮추고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 매일 최소 30분의 적당한 활동을 목표로 하십시오. 3. 건강한 체중 유지: 과체중이나 비만은 고혈압 발병에 기여할 수 있습니다. 식이요법과 운동을 통해 건강한 체중을 유지하면 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 4. 알코올 섭취 제한: 과음은 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 미국 심장..

천식은 기도에 영향을 미쳐 숨쉬기가 어려운 만성 폐질환입니다. 기도 염증, 기도 협착, 점액 생성 증가가 특징이며 천명음, 기침, 흉부 압박감, 숨가쁨 등의 증상을 유발합니다. 이러한 증상은 운동, 찬 공기, 스트레스 또는 담배 연기, 공해 또는 먼지 진드기와 같은 자극 물질에 대한 노출과 같은 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 천식은 경증에서 중증까지 다양하며 적절한 치료와 생활 습관 변화로 관리할 수 있습니다. 천식 치료의 주요 목표는 증상을 조절하고 악화를 예방하며 정상적인 폐 기능을 유지하는 것입니다. 치료 옵션에는 흡입 약물(예: 기관지확장제 및 코르티코스테로이드), 경구 약물 및 알레르겐 회피가 포함됩니다. 천식의 예방 천식에 대한 치료법은 없지만 증상을 예방하거나 관리하는 방법에는 여..

당뇨병은 인슐린 생산 부족 또는 신체가 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없기 때문에 발생하는 고혈당 수치를 특징으로 하는 만성 대사 장애입니다. 당뇨병에는 1형과 2형의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 제1형 당뇨병은 신체의 면역 체계가 인슐린을 생성하는 세포를 파괴하는 자가면역 질환입니다. 이로 인해 매일 인슐린 주사가 필요합니다. 반면에 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성으로 알려진 신체가 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없는 결과입니다. 시간이 지남에 따라 췌장은 신체의 요구를 따라잡기에 충분한 인슐린을 생산하지 못하여 고혈당 수치로 이어질 수 있습니다. 제2형 당뇨병 예방에는 다음이 포함됩니다. 설탕과 포화 지방이 적고 섬유질이 많은 건강한 식단을 유지합니다. 건강한 체중을 유지하고 인슐린 저항성을 낮추기..

알츠하이머병은 진행성 기억 상실 및 기타 인지 기능 저하를 특징으로 하는 신경퇴행성 장애입니다. 이는 치매의 가장 흔한 원인이며 전 세계적으로 5천만 명이 넘는 사람들에게 영향을 미칩니다. 알츠하이머병의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 유전적, 환경적, 생활 방식 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 여겨집니다. 알츠하이머병의 증상은 일반적으로 경미한 기억 상실로 시작하여 일상 업무의 어려움, 방향 감각 상실, 기분 변화 및 의사소통 문제로 진행됩니다. 알츠하이머병에 대한 치료법은 없지만 약물은 증상의 진행을 늦추고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜린에스테라제 억제제 및 메만틴과 같은 약물은 일반적으로 알츠하이머병을 치료하는 데 사용됩니다. 과일, 채소, 통곡물 및 오메가-3 지방산이 ..

나트륨은 우리 몸의 다양한 생리적 과정에서 중요한 역할을 하는 필수 전해질 및 미네랄입니다. 체액 균형을 조절하고 혈압을 유지하며 신경 및 근육 기능을 지원합니다. 나트륨은 주로 세포외액에서 발견되며, 이는 세포 외부의 액체에 존재한다는 것을 의미합니다. 나트륨 이온은 양전하를 띠며 음전하를 띤 염화물 이온과 상호 작용하여 일반적으로 소금으로 알려진 염화나트륨(NaCl)을 형성합니다. 나트륨과 염화물이 물에 용해되면 전기 임펄스를 전도하고 체액 균형을 조절하는 데 도움이 되는 용액이 생성됩니다. 나트륨의 주요 기능 중 하나는 혈압 조절을 돕는 것입니다. 나트륨은 혈액량과 압력을 조절하는 데 도움이 되는 세포 안팎의 체액 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 혈류에 나트륨이 너무 많으면 심혈관 질환의 주요 ..

오늘은 엑셀 틀고정 방법에 대해 포스팅해보려고 한다. 엑셀 틀고정 방법은 사무직에겐 필수적인 기능이니, 꼭 학습한 후에 엑셀 틀고정 기능을 업무에 적용해보길 추천한다. 엑셀 틀고정 언제쓰나? 하기와 같이 거래명세서를 작성한다고 가정해보자. 거래내역이 많이 없다면 괜찮겠지만, 건수가 많다면 화면이 계속 내려가면서 제품번호, 품목, 규격 등 테이블의 헤더가 보이지 않을 것이다. 페이지가 바뀌더라도 테이블의 헤더는 고정으로 보이게 하는 기능이 엑셀 틀고정 기능이다. 엑셀 틀고정 설정방법 (1) 엑셀 틀고정 기능 사용을 위해 먼저 화면에서 고정으로 보이게 하고 싶은 곳으로 가서 셀을 클릭한다. 선택한 셀의 왼쪽 상단 꼭지점을 기준으로 고정된다고 생각하면 된다. (그림에서 빨간색 점) 여기서는 A열과 12번 행이..

오늘은 남양주 팔당에 있는 동동국수집을 다녀왔다. 주중 내내 직장에서 시달린 스트레스를 주말 교외에서 맛있는 비빔국수와 육개장으로 동동국수집에서 모두 풀어보자. 동동국수집은 맛집답게 웨이팅이 기본이다. 우리는 주말 점심에 동동국수집을 방문했고 대기가 38번이었다. 동동국수집 가게 문앞에 웨이팅기계가 있고 번호를 넣으면 카카오톡으로 순번 안내가 온다. 우리는 주차를 하고 건물 2층 대기실에서 대기했다. 동동국수집의 주차장은 엄청 넓어서 굳이 걱정하지 않아도 된다. 주차장 관리원분께 대기 38번이면 어느정도 대기해야 하는지 여쭤봤고, 45분정도로 안내해주셨다. 놀랍게도, 거의 2분차이로 입장했다. 동동국수집의 대기시간은 꼭 주차장 관리원분께 물어보자. 동동국수집은 2층에서 대기할 수 있는 공간이 있다. 멀리..

춘천 레고랜드를 다녀왔다. 정말 우여곡절 끝에 다녀오게 되었다. 나는 이제 다큰 어른이지만, 그래도 오랜만에 동심으로 돌아간것 같았다. 아이가 있었다면, 아이에게 큰 선물이 될 수 있을것 같다. 유의사항, 꿀팁 모두 세세하게 공유하려고 한다. 방문 전 끝까지 살펴보길 추천한다. 춘천 레고랜드 입장권 주의점1 : 레고랜드 입장권은 사전예약 해야한다. 춘천 레고랜드는 1일 입장인원을 제한 운영하고 있다. 현재 1만명을 Max 로 운영하고 있다. 나는 아무생각 없이 당일 현장 예매 후 들어가려고 했는데 큰일날뻔 했다. 다행히, 당근마켓에서 전날 구매하여 하기 바코드를 받았다. (장당 5만원에 구매) 공식홈페이지에서 티켓 구매 후 방문예약을 하면 하기와 같은 바코드를 받을 수 있다. 티켓은 얼리버드 일수록 더 ..