고혈압은 동맥벽에 대한 혈액의 힘이 지속적으로 너무 높은 상태입니다. 이 압력은 혈관을 손상시키고 심장 질환, 뇌졸중 및 신장 질환을 포함한 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 고혈압의 예방 1. 건강한 식단 유지: 염분이 적고 과일, 채소 및 통곡물이 풍부한 식단을 섭취하면 고혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다. 2. 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 혈압을 낮추고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 매일 최소 30분의 적당한 활동을 목표로 하십시오. 3. 건강한 체중 유지: 과체중이나 비만은 고혈압 발병에 기여할 수 있습니다. 식이요법과 운동을 통해 건강한 체중을 유지하면 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 4. 알코올 섭취 제한: 과음은 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 미국 심장..